Latince kökenli bir kelime olan konsantrasyon, asıl anlamı net ve kesin demektir. İnsanoğlunun beyni bir makineden oluşmamaktadır. Robotlar yada bilgisayarlar gibi birden fazla işi aynı anda yapamaz.
Zihnimizi bu şekilde yormak hem çevremize hem kendimize zarar verir ve yaptığımız herhangi bir işten net olarak verim alamayız.
5 Yöntemde Konsantrasyon Nasıl Toplanır?
Okuduğumuz bir şeyi doğru anlayamayabilir, odaklanma sorunu yaşayabilir, bizden beklenen performansı yerine getiremeyebiliriz. Aslında en önemli noktamız, en başta konsantrasyon sağlamaktır.
Konsantrasyon bozukluğunun sebepler arasında bir çok çevresel ve kişisel faktörler yer alabilir. Peki, konsantrasyonumuzu nasıl sağlarız? Bu makalemizde size bunlardan bahsedeceğiz.
Eleyin
Zihninizi o an meşgul eden bütün unsurlardan arındırın yani zihninizi tamamen boşaltın. Sadece o anki işinize odaklanın. Örneğin, otobüse bindiğiniz zaman yolda giderken yapacaklarınız hakkında bir ton şey düşünüyorsunuz, fakat o kadar dalmışsınız ki ineceğiniz durağı kaçırıp daha uzakta inmek zorunda kaldınız. Bu toplu taşıma araçlarında uyuyan insanlar içinde geçerlidir.
Odaklanmanız gereken yere odaklanmadığınız sürece zararlı çıkan siz olursunuz. Yapacağımız işe tamamen odaklanmak istiyorsanız, kafanıza bir şapka taktığınızı düşünün.
Böylece çevresel faktörlere odaklanmak yerine sadece düşünmeniz ve görmeniz gereken şeylerle ilgilenirsiniz. Birden fazla şeyle zihnimizi meşgul etmek yerine sadece işimize odaklanırsak o an daha başarılı oluruz.
Uyku Düzeni
Uyku, genel anlamda sağlımız için çok önemlidir. Dinç bir şekilde güne başlayan insanlar daha konsantre ve verimli bir gün geçirir. Yorgun bir beden, verimsiz bir gün demektir. Sağlıklı beslenme, düzenli bir uyku daha verimli ve performanslı olmanızı sağlayacaktır.
Uyku sorunu yaşayan insanlar hayatlarının geri kalanında önemli sağlık problemleri çekmektedir. Bunlarda konsantrasyon bozukluğunu engelleyen faktörler arasında yer almaktadır. Bundan ötürü, uyku düzenimize dikkat etmeli, eğer uyku problemi yaşıyorsak gerekli sağlık departmanlarına başvuruda bulunmalıyız.
Konsantrasyon İçin Molalar Vermek
Zihninizi dinlendirmek için kısa kısa molalar verebilirsiniz. Yorulmuş bir zihni yeniden toplamak oldukça zordur. Yapılan araştırmalar sonucunda, mola vererek çalışan insanlar, hiç mola vermeden çalışan insanlardan daha verimli ve daha başarılı olmaktadır. Bu molalar esnasında, kahve içmek, temiz hava almak ve kısa zihin egzersizleri yapmak sizin için daha faydalı olacaktır.
Zevk Almak
Bir işe başlarken konsantrasyonunuzun yüksek olması için önce o işi yapmaktan zevk almalısınız. Sevmediğimiz bir işi yapmak, istesek bile odaklanamama problemi yaşamamıza sebep olur.
Harvard Üniversitesi psikoloğu Paul Seli, zihin dağılması için yaptığı araştırmada kasıtlı ve kasıtsız ayrımı olarak 2 unsur geliştiriyor. Kasıtlı olan konsantrasyon dağılımını engellemek için sıkıcı bulduğunuz işi yaparken kendinize eğlenceli noktalar yakalamalısınız. Merak uyandıran bir işi yaparken daha dikkatli ve daha pratik olabilirsiniz.
Ortam
Bazı insanlar müzik dinleyerek, film izleyerek işlerini tamamladıklarını söyler. Fakat zihinlerini yorduklarını farkında değiller. İnsan beyni, az önce belirttiğimiz gibi, bilgisayar gibi her işi aynı anda yapamaz.
Zihnimizi zorlamak ya da karıştırmak, konsantrasyon sorunu yaşamamıza sebep olur. Gürültünün olmadığı, ferah ve temiz bir ortamda çalışmak sizler için daha verimli olacaktır.
Bunlarla beraber bazı durumlarda iki işi aynı anda yapmak gerekebilir. Örneğin; derste hoca ders anlatırken bir yandan dinlemeli bir yandan not almalısınız. Bu gibi durumlarda konsantrasyon sağlamanız çok düşük bir ihtimaldir.
Hatta hocanızın söylediği çoğu şeyi kaçırmış olabilirsiniz. Ama unutmayın bu durum normaldir. Konsantrasyon bütün yeteneklerin en üst seviyesindedir.
